Du偶o my艣l臋 o odpoczynku, bo wci膮偶 za ma艂o go w moim 偶yciu. Oczywi艣cie wi臋cej ni偶 5 czy 2 lata temu, nawet wi臋cej ni偶 rok temu, a mimo to wiem, 偶e mog艂oby by膰 go wi臋cej.聽 Mo偶e nawet nie tyle wiem, co wi臋cej go potrzebuj臋. Znam korzy艣ci p艂yn膮ce z prawdziwego odpoczynku, czyta艂am niejedno badania, moje cia艂o pami臋ta dobrostan z nim zwi膮zany i mimo to,聽 odpoczynek nie jest na pierwszym, nawet na trzech pierwszych miejscach listy rzeczy do zrobienia. Jeszcze nie jest… Jeszcze… Cudowne s艂owo, kt贸re chroni mnie przed dowalaniem sobie.
Nie o dowalani przecie偶 chodzi, a o znalezienie powod贸w dla kt贸rych chc臋 swoj膮 energi臋 przekierowa膰 z dzia艂anie na odpoczywanie.
Odpoczynek jest wa偶ny. Naprawd臋 wa偶ny. I ma doskona艂y wp艂yw na nasze cia艂o, umys艂, a nawet na ducha. Odpoczywamy i 艣wiat lepiej wygl膮da. Ten wewn臋trzny i ten zewn臋trzny. A gdy odpoczywamy regularnie, gdy dbamy o sta艂y relaks, systematyczne „nic nie robienie”, to nawet ten szary, pandemiczny, pe艂en obostrze艅 艣wiat wygl膮da lepiej.
Po co nam odpoczynek? Powod贸w jest wiele, a w艣r贸d nich:
- ochrona przed przem臋czeniem,
- regeneracja si艂,
- podniesienie odporno艣ci,
- skuteczne radzenie sobie ze stresem,
- zdystansowanie si臋,
- wsparcie naszej wewn臋trznej r贸wnowagi,
- zwi臋kszenie produktywno艣ci i kreatywno艣ci,
- poprawienie pami臋ci,
- adekwatno艣膰 reakcji,
- zbli偶enie si臋 do siebie,
- stworzenie przestrze艅 do poznawania siebie, odkrywania siebie.
Wiesz kiedy wi臋cej odpoczynku pojawi艂o si臋 w moim 偶yciu? Gdy wpisa艂am go do swojego kalendarza. 呕eby nauczy膰 si臋 regularnie odpoczywa膰 i uczyni膰 z tego nawyk potrzebowa艂am zorganizowa膰 sobie odpoczynek. Wpisa艂am go w kalendarz, tak jak wpisuj臋 warsztaty, webinar, konferencje, zebrania, wyjazdy rodzinne czy wyj艣cia z przyjaci贸艂k膮. Nie chc臋 o nim zapomnie膰 dok艂adnie tak samo, jak nie chc臋 zapomnie膰 o spotkaniu.
I tak jak dbam o regularno艣膰 warsztat贸w, wyjazd贸w, spotka艅, tak samo dbam o regularno艣膰 odpoczywania. Gdzie艣 przeczyta艂am, 偶e dobrze jest odpoczywa膰 codziennie. Hm… dojd臋 i do takiego stanu. Narazie mam w kalendarzu zapisany odpoczynek jedne raz w tygodniu i jeden raz w weekend. I jasno okre艣lone godziny. To jest bowiem czas, w kt贸rym nie mam przy sobie telefonu lub mam go wyciszonego, nie zagl膮dam do komputera, nie wyci膮gam zeszytu plan贸w, listy rzeczy do zrobienia, co najwy偶ej zeszyt wdzi臋czno艣ci. A w miesi臋cznym rozk艂adzie mam zaznaczony d艂u偶szy odpoczynek, min 12 godzin 馃檪
Zaplanuj sw贸j odpoczynek!
